menca77, 21/10/2015 00:32:
ma per quanto tempo lo fai? io so che fa male poi se prima di quelle 16 ore hai allenato i muscoli da dove prendi il nutrimento?
megli mangiare pochissimo ma mangiare spesso...
Ogni giorno... Inizio a mangiare a pranzo e poi finisco con la cena, tutto nell'arco di 8 ore. Faccio 3 pasti in cui ripartisco le calorie in 25%(pranzo) 25%(spuntino) e 50% (cena), con le giuste proporzioni di macros.
Alla fine per me è stata una evoluzione naturale, in quanto non ho mai fame la mattina e comincio ad averne dopo mezzo giorno, quindi ho solo dato retta al mio corpo.
Ovviamente la finestra di 8 ore è spostabile a seconda di ognuno: se cominci a mangiare a colazione finisci a metà pomeriggio..
È una pratica che sta venendo studiata molto ultimamente e che ha fondamento scientifico e trova molta applicazione in ambito sportivo.
Pensa che il massimo del rendimento sportivo per molte persone viene trovato proprio alla fine delle 16 ore di digiuno e poi via a mangiare e ti posso assicurare che resti sbalordito dall'energia che hanno.
Calcola infine che non vai in privazione perchè tutte le calorie che dovresti correttamente mangiare secondo il tuo stile di vita invece che spalmareo per 12 o più ore le gestisci in 8 o anche meno (c'è chi riduce la finestra di alimentazione anche a sole 4 ore giornaliere), quindi la benzina la inserisci correttamente.